Отглеждането на деца може да бъде изключително стресиращо на моменти като повечето родители се чувстват провокирани от поведението на децата си и понякога губят самообладание и реагират по начин, за който по-късно съжаляват.

Днес ще поговорим за това как можем да запазим спокойствие в разгара на една нажежена ситуация.

1. Променете начина по който възприемате поведението на детето си.

Начинът, по който гледате на поведението на детето си влия на ефекта, който то има върху вас. Разбирането на етапите на детско развитие може да ви помогне да видите поведението на детето си в по-малко негативна светлина.

Родителите често казват –  „Той ме предизвиква с поведението си“ или „Тя знае как да натисне бутоните ми“. Ако смятате, че детето ви е умишлено се стреми да ви разстрои, тогава поведението със сигурност ще ви вбеси !

Оставете идеята, че вашето дете умишлено търси начини как да ви подлуди –  този вид расъждение е еволюционно невъзможно, тъй като изисква едно дете да може да разбере, че други хора имат убеждения и намерения различни от собствените им.Тази сравнително напреднал вид мисловен процес не се развива до около три или четири годишна възраст.

Опитайте се да видите вашето дете като това, което е – малко човече ползващото с огромно любопитство новооткритата си способност да се придвижват и да проучва  очарователния свят около себе си. Не забравяйте, че малкият човек, създаващ такъв хаос, просто не може да разбере, че неговите действия влияят върху други хора, не е развило способността за самоконтрол и действа импулсивно. Той също така няма никакво чувство за време, така че просто няма да може да ви изчака.

Ако имате по-голямо дете, което чувствате, че умишлено ви провокира, опитайте се да погледнете защо се държат по този начин. Може би то се е научило, че като ви предизвиква е единственият начин да получат това, което искат. Уверете се, че детето ви получава внимание за всички положителни поведения, които искате да видите да проявява по-често.

2. Намалете стресовите моменти

Ако може да намали шансовете за тръшкане, напрежение и конфликти, на първо място ще има по-малко шансове за вас да достигнете точка на експлозия. Имайте предвид, че децата лесно абсорбират емоционалният климат около тях – ако вие ги провокирате те ще направят същото.

Използвайте ясни, кратки, прости команди и поддържайте тонът си любезен, спокоен, но твърд. Децата ще усетят всякакви намеци за стрес, колебание или гняв в гласа ви и това може да ги направи по-раздразнителни или по-настойчиви.

Когато говорите на детето си избяхвайте използването на сарказъм ( „Страхотно, аз просто обичам да почиствам бъркотиите ти!“), заплахи ( „Ако не побързаме, ще отида без теб“), етикетиране ( „ти си такъв егоист“) или критика ( „отнема цяла вечност да се облечеш, винаги си много мързелив“).  В краткосрочен план тези видове коментари ще разстроят и провокират детето,а в дългосрочен план те могат да предизвикат сериозен удар по тяхното самочувствие.

Родителите често са наясно с важността на това да отбелязват доброто поведение, но чувстват нежелание да изразяват почитанията си към малкото зверче, което им причинява толкова много различни емоции. Поставете си малки цели като например първоначално отбелязвайте само четири добри неща на ден, а след това постепенно  увеличете бройката. Колкото повече давате признание толкова повече добро поведение ще виждате.

Отделяйте всяка седмица време за себе си – това не е лукс,а необходимост. Това може да е масаж, приятна разходка, слушане на музика или просто релаксираща вана. Помолете за помощ или потърсете такава ако няма близък човек на когото да разчитате.

3. Как да реагирате ако сте близо до избухване

Реагирането с гняв често води до прибързани решения и понякога агресивни реакции като крещеше, пошляпване или налагане на изключително крайна дисциплина. Резултатът е, че сте останали с чувството за вина и детето ви е разстроено и неспокойно. Нормално е да се чувствате ядосани, но е важно да не оставяте ядът да ви контролира.

Припознайте предупредителни признаци, че вие сте на път да се разгневите като учестен пулс, треперене или изпотяване на дланите.

Всеки път когато забележите тези предупредителни знаци на тялото ви спрете това, което правите и се опитайте да погледнете обективно на това, което ви е провокирало. Това ще ви помогне да се чувствате по-голям контрол над ситуацията.

Изкажете чувставате си без да нападате. Използвайте „когато … тогава“: „Когато ме обиждаш тогава се натъжавам“.

Сега не е подходящо време да влезете в дебат. Демонстрирайте желание за решаване на ситуацията, но просто не сега – „Можем да говорим за това утре на закуска, но в момента се чувствам разстроен/а“.

Ако детето ви е в безопасност опитайте се да се самоотстраните от ситуацията като излезнете от стаята за няколко минути.

Ако е трудно да напусне стаята, използвайте разсейващи техники (броене, рецитиране на текстове на песни или стихотворения наум), за да се спрете да реагира прибързано. Използвайте положителен вътрешен диалог – кажете на себе си „Правя най-доброто на което съм способен/а “ или „Запази спокойствие!“

Разместете гнева си чрез всички средства, които харесвате – пее заедно с любима песен,тренирайте или пуснете прахосмукачката.

Нормално е като родители да се чувстваме напрегнати и гневни на моменти – важното е да си даваме сметка кога най-често ни се случва да се чувстваме така и да се опитаме да го свържем с конкретно поведение на детето ни. Така всеки следващ път когато се почувстваме ядосани ще можем да реагираме по по-адекватен начин от предишния.