Днес ще ви споделим нашите топ съвети как да сложим децата в леглото с минимални усилия.

Сега, ако си мислите, че след прочитането на този пост децата ви ще спят през цялата нощ, всяка нощ, в собственото си легло, трябва да признаем, че (за съжаление) няма да се случи така. Дори и като по-големи децата продължават да се будят през нощта и понякога се местят в леглото на мама и тати.Сигурни сме обаче, че като са на около 18 години ще открият щастието да спят сами, необезпокоявани от никой. Но после, не сега.

Все пак обаче дали детето ще легне навреме в леглото си и ще заспи без да е необходимо да се разиграва театър до голяма степен зависи от рутината преди сън, която родителите изграждат.

Ето няколко съвета как да приготвим детето за спокоен сън.

1. Балансирана вечеря

Храната е от първостепенно значение, за да се гарантира,че вашите деца са щастливи и спокойни. Когато децата се върнат от градина или училище е хубаво да имат приготвена лека, здравословна вечеря. Избягвайте тежките, трудни за храносмилане храни. Една от причините за неспокоен сън през нощта, както при децата така и при възрастните, е храната и фактът, че стомахът я преработва именно тогава. Ако искате да сервирате десерт избягвайте сладките неща преди сън. Те са не само нездравословни, но и многото захар влияе на нервната система при децата и често ги прави превъзбудени и неспокойни. Точно обратното на това, което искате вие.

2. Дръжте ги надалеч от технологиите два часа преди лягане

Използването на компютър, таблет, телефон или гледането на телевизия в днешно време е почти неизбежно. Но се опитвайте да ограничите часовете в който това се случва и избягвайте тези преди лягане. Излагането на светлина от различни устройства стимулира децата ( както и възрастните ) и предотвратява отделянето на мелатонин, което нарушава съня. Насърчете спокойната игра, различните семейни игри, четенето на книга или разказването на приказка.

3. Време за къпане

Къпането е едно от любимите занимания на родителите с техните деца. Водата успокоява децата. Може да използвате различни нежни, натурални, успокояващи лосиони или душ гелове, за да помогнете на децата да се отпуснат след вълнуващия ден.

4. Памучни пижами

Материята на пижамите също е от значение за съня на децата. Винаги избирайте меки материи и избягвайте синтетичните такива, които могат да доведат до дразнене на кожата, което непременно би влошило съня на детето.

5. Температурата в помещението

Поддържането на стаята хладна е също от значение за качеството на съня при децата. Проветрявайте редовно, за да избегнете застоелия, тежък въздух, но избягвайте да оставяте прозореца отворен през нощта – затворете го половин час преди лягане.

6. Четенето преди сън

Четенето не само подкрепя въображението на децата, независимо от тяхната възраст, но това е един прозорец от време, в който те могат да се чувстват творчески подхранени в спокойна среда. Четенето преди сън често означава, че те научават истории и факти , което също им помага с изразяването на емоциите и възприемането на света. Избирайте книги или приказки, които не са много дълги и са весели – не е хубаво да четете страшни приказки на децата преди да заспят, тъй като това отключва тяхното въображение и може да доведе до сънуване на страшни сънища.

7. Списъкът с благодарности

Тази словесен списък е сравнително нов, но много обичан ритуал, при който родителите заедно с децата споделят едно или две неща, за които са благодарни. Хубаво е родителите да започне пръв, за да даде пример на детето и да му помогне да изрази емоциите си.

8. Много любов

Не забравяйте да гушкате и целувате децата си преди сън. Те имат нужда да се чувстват в безопасност. Напомняйки им колко са обичани им помага да се отпуснат и да се подговят съня.

Какви са вашите безотказни съвети за спокоен сън при децата? Споделете ги с нас .