По природа безгрижни и щастливи ли сте? Ако е така това е вероятно комбинация от характер (еднояйчни близнаци, които се отглеждат отделно обикновено са на едно и също ниво на щастливи) и вашия личен избор за това как да приемате живота си. В центъра на позитивната психология стои идеята, че хората могат сами да бъдат щастливи само като променят начина по който мислят и действат. Щастието е въпрос на навик много повече отколкото на спонтанни чувства на радост. И докато дали сме щастливи или не зависи в малка степен от характера съществуват много неща, които можем да направим за бъдем по-щастливи.

Тези 11 въпроса се фокусират върху това как децата ни да могат сами да чувстват щастливи, без да са им необходими фактори извън тях. В даден момент децата сами ще започнат да си задават тези въпроси, а отговорите ще направят както тях така и вас по-щастливи.

1. Коя беше любимата ти част от деня?

Този въпрос е подходящо да се зададе преди детето да заспи, за да му помогне да се почувства доволен и щастлив от преживяното. По този начин се поставят основите на навика при детето да се фокусира върху най-доброто нещо, което се е случило във всеки един ден, а не най-лошото.

2. За какво си благодарен/а ?

Това е добър въпрос за вечеря когато всички сте около масата. Всеки член на семейството може на свой ред да казва това, за което той или тя е благодарен/а през този ден. Съществува силна връзка между щастието и благодарността и този въпрос е много полезен.

3. Какво ще направиш с това?

Когато едно дете идва при вас с проблем задайте този въпрос с топъл и любопитен тон. Недейте просто да се заемате с разрешаването на проблема вместо тях – помислете как това ще им помогне в дългосрочен план? Най-малко им дайте възможност да го разрешат сами. Ако детето ви отговори „Не знам как да постъпя“ може да се кажете „Аз също не съм сигурен, но нека се опитаме да разрешим проблема заедно.“ Щастливите хора са хора, които мислят за проблемите като преодолими, и мислят за себе си като за хора, които могат да ги разрешат.

4. Как това те накара да се почувстваш?

Съществена част от щастието е във възможността да забележим и да изразим собствените си емоции. Ако можете да вербализирате това, което чувствате, може да намерите смисъл в него, може да го обработите и може да получите подкрепа от другите. Това е добър въпрос, който може да зададете когато детето идва при вас с нещо „лошо“, което му се е случило, вместо или да отхвърлите чувството(„Не е толкова лошо“) или веднага да се опитате да го поправите („Нека мама ти донесе малко лед!“) Този въпрос научава детето да бъде наясно с чувствата си, както и ефективно да използва тази информация.

5. Как мислиш се чувства тя/той?

Във всяка една ситуация може да възпитате съпричастност като подканите детето да помисли какво чувства някой друг . Емпатията ще направи детето по-щастлив човек,той или тя ще имат по-силни междуличностни отношения , ще се чувстват по-добре със себе си когато мислят (и след това, често помагат) за другите.

6. Как можем да погледнем от хубавата страна?

Във всеки случай, може да научите детето си, че дадена ситуация има и позитиви. С по-големите деца в тийнейджърска възраст този въпрос може да им се стори твърде сълзлив, но малките деца го харесват. Винаги се старайте да изтъквате и позитивите дори и в най-лошата ситуация.

7. За коя част от това можем да научим повече?

Докато гледате телевизионно шоу,четете книга или пътувате, в общи линии във всяка ситуация, има нещо ново, за което може да научите повече. И ето ви и вас, супер-родител, който вече имате смартфон в готовност! Така че този път може да го използвате за да научите на нещо ново детето си. Щастливите хора са хора, които са любопитни и готови да учат. Така че, когато гледате телевизия и някой каже „Бонжур“ можете да разгледате снимки на Франция или клип в YouTube на френски. Когато детето ви разбере, че този въпрос означава, че ще научи нещо ново и специално, то само ще започне да ви пита.

8. Какво искаш да правим през уикенда?

Изследванията показват, че очакването на положително преживяване носи повече радост, отколкото самото преживяване. След като детето ви е достатъчно пораснало, за да разбере, че утре не е днес започнете да създавате навика за положително очакване на малки удоволствия. Дете, което е развълнувано през цялата седмица, че ще посети планината през уикенда е щастливо дете, точно както и възрастен, който планира ваканцията си шест месеца по-рано е по-щастливи през тези шест месеца.

9. Какво можем да направим, за да помогнем / да направим някой щастлив?

Да се организирате заедно с детето да посетите болен роднина или някой, който се възстановява от операция или участвате като доброволец в дадена инициатива е прекрасен подарък, който можете да направите на детето си. Вашето дете ще се чувства още по-гордо от поведението си, ако то е този, който е измислил доброто нещо, което може да се направи (например да се изпечат сладки или да се нарисува картичка). Включете щедрост в ежедневния живот на детето си. Понякога когато сте навън, купете нещо малко за някой друг или когато рисувате направете и рисунка, която да подарите.

10. Какво искаш да правиш навън днес?

Да излезнеш навън и да се анагажираш с физическа дейности заедно с детето си е прекрасен начин да го насърчите да бъде по-активно. И най-добрият начин, по който може да направите това е с личен пример. Децата, чиито родители практикуват спорт са по-склонни да заобичат спорта също.

11. Кога се чувстваш най-щастлив?

Ако насочим вниманието на децата към преживяванията,които им носят най-много удоволствие, те ще започнат да осъзнават, че могат сами да избират дейности, които им помагат да се чувстват щастливи. Така ще ги насърчим да бъдат проактивни и сами да взимат решения как да прекарат времето си.

Ефектът на тези въпроси изисква постоянство, но щом започнем да ги задаваме и да получаваме отговори на тях ще прекарваме по-смислено и пълноценно време с децата ни, което на края на деня прави всеки един родител по-щастлив.